Milioane de oameni se confruntă cu anxietatea, trecerea de la vară la toamnă declanșand îngrijorare, nervozitate, neliniște și panică. Totul este cauzat în mare parte de faptul că ziua se scurtează din ce în ce mai mult, potrivit ziare.com.
Multe persoane se confruntă cu astenia de toamnă, asociată cu stresul, nervozitatea, temerile și panica
Totul este legat de schimbările care au loc la trecerea de la vară la toamnă. Principalul simptom al asteniei de toamnă este un sentiment de anticipare – chiar dacă persoana nu știe exact ce anticipează.
Zilele în continuă scădere și vremea rece pot afecta nivelul de activitate al oamenilor și starea lor de spirit, deoarece ei petrec mai puțin timp cu prietenii sau în aer liber. Simptomele date de astenia de toamnă sunt griji nejustificate, tensiune musculară, atacuri de panică, probleme cu somnul. Este foarte important să nu diminuezi contactul cu lumina naturală chiar dacă zilele sunt mai scurte acum. Este important să se găsească timp pentru o plimbare sau jogging, însă dacă nu poți, este suficient să te așezi pentru 15 minute la fereastră sau să ieși afară în pauza de prânz.
Poți consuma somon sălbatic, păstrăv curcubeu, nuci sau alte alimente bogate în Omega-3
Chiar și un supliment cu ulei de pește poate fi folositor. Utilizarea unei lămpi special concepute pentru scopuri terapeutice poate ajuta la compensarea scăderii luminii solare pe care o experimentăm în această perioadă a anului. Poți folosi această lampă specială timp de 30 de minute dimineața sau seara. Poți face o sesiune de meditație de 10 minute pe zi. Te poți plimba în timp ce îți lași cele cinci simțuri să funcționeze. Este important să te încarci cu energie pozitivă în aceste perioade de trecere între anotimpuri. Cel mai important este să înțelegi că nu ești singur. Discută cu un prieten, cu un membru al familiei sau cu un profesionist pentru a găsi sprijin și vei descoperi cât de ușor este să treci peste această perioadă complicată.